介绍巴旦木果实

巴旦木是一种美味的坚果，常被人们用来做糖果、巧克力和糕点等食品。巴旦木的外壳很坚硬，里面是一颗呈椭圆形的果仁，果仁的颜色有浅黄色、棕色和深棕色等。

巴旦木的来源

巴旦木原产于西亚和中东地区，现在已经被广泛种植在欧洲、美洲和亚洲等地区。在中国，巴旦木主要分布在新疆和甘肃等地。

巴旦木的营养价值

巴旦木富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素E、钙、镁、锌等营养物质，有助于增强免疫力、促进骨骼发育、预防心血管疾病等。但是，巴旦木的热量较高，过量食用会导致肥胖。

巴旦木的食用方式

巴旦木可以作为零食直接食用，也可以加入到糕点、甜点、沙拉、炒菜等食品中。巴旦木油也是一种常见的食用油。

巴旦木是一种美味且营养丰富的坚果，具有多种健康功效。但是，过量食用会导致肥胖，建议适量食用。