什么是坚果？

坚果是指具有坚硬果壳和营养丰富的种子的食品。它们通常富含健康脂肪、蛋白质、纤维和多种维生素和矿物质。

常见的坚果种类

• 杏仁
• 核桃
• 腰果
• 开心果
• 榛子
• 巴西坚果
• 松子

坚果的营养价值

坚果是一种营养丰富的食品，含有多种健康脂肪、蛋白质、纤维和多种维生素和矿物质。它们可以有益于心血管健康、降低胆固醇、减少炎症和保护神经系统。

如何食用坚果

坚果可以作为零食食用，也可以用于烹饪和烘焙。它们可以与水果和蔬菜搭配食用，也可以加入麦片、酸奶和沙拉中。

结论

坚果是一种营养丰富的食品，常见的种类包括杏仁、核桃、腰果、开心果、榛子、巴西坚果和松子。它们可以有益于心血管健康、降低胆固醇、减少炎症和保护神经系统。你可以将坚果作为零食食用，也可以用于烹饪和烘焙。

“