坚果有哪些？
坚果是一种营养丰富，口感独特的食品，也是人们日常生活中常见的零食之一。那么，究竟有哪些坚果是我们常见的呢？下面就让我们来一一了解。
1. 杏仁
杏仁是一种营养丰富的坚果，富含蛋白质、纤维素、维生素E等营养物质。杏仁还有助于降低胆固醇，促进肠道健康。
2. 核桃
核桃是一种含脂肪、蛋白质和膳食纤维的坚果。它富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心血管健康。
3. 腰果
腰果是一种含有丰富蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养元素的坚果。它还富含镁、磷、铜等矿物质，有助于维持人体正常代谢。
4. 银杏果
银杏果是一种含有丰富脂肪、蛋白质、碳水化合物和多种维生素的坚果。它还含有强效的抗氧化物质，有助于保护身体免受自由基的伤害。
5. 开心果
开心果是一种含有高蛋白质、高不饱和脂肪酸和丰富的维生素E的坚果。它还富含铜、锰、镁等矿物质，有助于维持人体正常代谢。
6. 花生
花生是一种含有高蛋白质、高脂肪和纤维素的坚果。它还富含维生素E、镁、铜等矿物质，有助于促进人体免疫力和心血管健康。
以上就是常见的几种坚果，它们不仅口感独特，而且营养丰富，有助于维持人体健康。当然，由于坚果的热量较高，我们也需要适量食用，以免影响身体健康。
