大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下总是吃米饭和面食？还可以考虑这3种主食，营养更均衡的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
米饭和面食的营养与作用
大米
大米含有大量淀粉、部分蛋白质以及少量维生素和矿物质。大米作为我们日常的主食，是我们的“能量之源”。大米中含有的大量淀粉，可以通过消化吸收转化为葡萄糖，为我们提供能量。如果我们的身体缺乏能量，我们就容易出现头晕等问题。如果长期缺乏，还会引起多种身体问题。而且大米虽然淀粉含量高，但与肉类等其他食物相比，其热量并不高。
面食
面食基本上是由面粉制成的，面粉是由小麦制成的。面食还含有大量淀粉和一些蛋白质。与米饭不同，面食含有更多的B 族维生素。面食中的淀粉还可以为我们的身体提供能量。面食的热量并不算太高，而且面食相对更养胃。
经常吃大米饭和经常吃面食有什么区别？
从米饭和面食的营养价值来看，两者的差别并不是很大。因此，无论长期吃哪一种，两者都没有太大区别。它们不会对身体产生负面影响，并且都能提供身体所需的能量。主食的选择更多地受地区差异和个人喜好的影响，因此长期食用对身体的影响差别不大。但饮食的多样化更有利于我们营养的平衡。面食和米饭可以交替吃，饮食上也可以变换不同口味。但还是需要根据自己的身体状况来确定。例如，如果您患有某些疾病，您可能不适合吃米饭或面食。
还有哪些有营养的主食？
1.土豆
很多土豆既可以作为菜肴，又可以作为主食。土豆、红薯、山药、芋头等主食也富含不同的营养成分。红薯还有缓解便秘、帮助减肥的功效。
2.其他小麦
除了小麦之外，还有大麦、荞麦、燕麦等其他小麦类食品，也都含有丰富的营养价值。以燕麦为例，它具有降低血脂、控制血糖的作用。
3.其他谷物
用户评论
青衫负雪
真的！每天都吃米饭面食的确会觉得腻。我偶尔尝试燕麦粥、玉米片之类，感觉口感丰富，而且更容易饱腹感也更好！
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凉城°
我一直都喜欢吃各种主食，因为每个都有不同的风味和口感，我很享受这种多样性。虽然吃米饭面食方便，但也要保持饮食的均衡和变化，试试其他的主食的确是个好方法。
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虚伪了的真心
这3种主食我真没怎么尝试过。感觉藜麦这种grains挺新奇的，可以作为配料，又或者可以做成类似饭的口感吗？
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作业是老师的私生子
我是个米面忠实拥趸，实在难以接受其他类型的食物替代米饭和面条！也许我需要多尝试才能转变口味吧，但总觉得习惯了这些主食很难改变。
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枫无痕
每天吃各种健康粮食物确实能让人胃口更清爽，而且营养更加充足，对身体好很多。我现在已经把藜麦加入我的早餐组合中，感觉很棒！
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几妆痕
这3种主食听起来很有意思，尤其是荞麦，我听说它可以排毒降脂，想试一试看效果怎么样？
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权诈
我觉得米饭和面食才是真正的中国食物啊！其他那些主食再健康，也还是不够“地道”的味道，我更喜欢传统的味道。
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哥帅但不是蟋蟀
以前只有在酒店才会看到藜麦这种东西，没想到现在可以在家里自己煮。这篇文章让我看到了全新的美食体验，很棒！我很推荐给朋友们试一试不同的主食吧！
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颓废i
我一直吃西餐为主，很少接触中国传统的米面食物的。看了这个文章才知道还有这么多营养均衡的主食选择，太开心了！我想试一试看看这些新的主食究竟是什么样的口味和口感。
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裸睡の鱼
我每天几乎都吃米饭和面食，感觉很满足，但或许尝试一下其他主食也不错，可以拓宽我的饮食范围，感受不同的美味体验。
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红尘滚滚
看来米饭、面条的世界还需要探索更丰富的内容！我要学习怎么做这些新的主食了，期待享受全新的味觉之旅!
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在哪跌倒こ就在哪躺下
这篇文章真是太棒了，让我明白原来主食的选择还有那么多种多样化和营养均衡的可能性。我很感谢作者分享这些宝贵信息，我从今天开始就尝试着去换个口味！
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醉枫染墨
虽然我喜欢米饭面食的味道，但确实需要注重饮食的均衡哦！这篇文章点醒我了，以后我会在主食的选择上多加一些变化，尝试一下这些新的营养主食。
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蝶恋花╮
我其实一直在尝试吃各种为主食，想让我的饮食更丰富和健康，但这篇文章给我带来了新的思路。我要去看看具体怎么做这些新的主食啦！
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夏以乔木
这3种主食的确很不错，可以作为米饭面食的替代品，提升我们的健康摄入。不过个人偏好还是会倾向于传统主食的味道。
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迁心
这篇文章让我对一些新奇的主食产生了兴趣，比如高筋面粉和玉米粒，我也想过要尝试一下看看它们的味道。
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独角戏°
看到这些新鲜的主食让人觉得生活更加 интересно！我肯定也会去试试看。也许下次就可以开个美食派对了!
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冷眼旁观i
我发现很多年轻人都追求各种新型主食的健康和美味，这说明饮食的风向正在转变。
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